Γράφει η Βασιλική Κόρδα, δημοσιογράφος Υγείας

Τους φθινοπωρινούς μήνες είναι σε έξαρση πολλές ιώσεις, αλλά και η εποχική γρίπη. Πώς μπορούμε να εξασφαλίσουμε ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα θα ανταποκριθεί… επάξια σε αυτές τις «απειλές»;

Προκειμένου να θωρακίσουμε την άμυνά μας απέναντι στους “εξωτερικούς εχθρούς”, φροντίζουμε να υιοθετήσουμε καλές συνήθειες.

Ενδεικτικά αναφέρουμε τις ακόλουθες:

1.Ακολουθούμε υγιεινή διατροφή

-Πίνουμε άφθονο νερό, καθώς η επαρκής ενυδάτωση βοηθά στη συνολική υγεία του οργανισμού μας καθώς ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και φροντίζει για τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών σε αυτό, εξασφαλίζοντας την εύρυθμη λειτουργία του.

-Ακολουθούμε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, καθώς αυτά θεωρούνται σημαντικά για την ενίσχυση της ανοσίας μας. Τα αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι άφθονα στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, χημικά υποπροϊόντα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

-Αντικαθιστούμε τα κορεσμένα λίπη, που βρίσκονται στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, με υγιή λίπη, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στα λιπαρά ψάρια και τον λιναρόσπορο. Τα υγιή λίπη τονώνουν τη λειτουργία της άμυνάς μας.

GR-NON-2026-00055-MAY26