Γράφει η Μαρία Λυσάνδρου, δημοσιογράφος Υγείας

Η σωματική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Μάλιστα, κάποιες μορφές άσκησης μπορούν να μας βοηθήσουν λίγο περισσότερο προς την επίτευξη του στόχου αυτού. Ποιες είναι αυτές;

Μετά από μια καλή προπόνηση, η συσσωρευμένη ένταση της ημέρας σε σώμα και μυαλό μειώνεται, με αποτέλεσμα να νιώθουμε πιο χαλαροί. Βιώνουμε επίσης μια αίσθηση ολοκλήρωσης, η οποία ενισχύει την αυτοπεποίθησή μας και βελτιώνει τη συναισθηματική μας κατάσταση. Πώς συμβαίνει αυτό;

Όταν συμμετέχουμε σε άσκηση υψηλής έντασης, το σώμα και ο εγκέφαλός μας παράγουν ορμόνες που έχουν θετικό αντίκτυπο στη διάθεσή μας, αλλά και στη μνήμη, στα επίπεδα ενέργειας και στην αίσθηση ευεξίας. Οι πιο γνωστές από αυτές είναι οι ενδορφίνες, γνωστές και ως «ορμόνες της ευφορίας».

Βεβαίως, η άσκηση αποτελεί την ιδανική αφορμή και για κοινωνική αλληλεπίδραση, η οποία ενισχύει ακόμη περισσότερο την καλή μας διάθεση.

GR-NON-2024-000770-MAY24