Γράφει η Βασιλική Κόρδα, δημοσιογράφος Υγείας

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, με τις πολλές ώρες στο γραφείο και την καθιστική ζωή, μας “αναγκάζει” να βάζουμε στο περιθώριο τη σωματική δραστηριότητα που είναι απαραίτητη για την υγεία μας. Πώς μπορούμε να το αλλάξουμε αυτό και ποια οφέλη θα έχουμε για την υγεία μας;

Η καθιστική ζωή συνδέεται με διάφορα ζητήματα υγείας όπως η παχυσαρκία, η αύξηση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2 κ.α..

Επιπλέον, ο καθιστικός τρόπος ζωής μας στερεί τα ευεργετικά οφέλη της άσκησης όπως είναι η καλύτερη διαχείριση του καθημερινού στρες, η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, αλλά και της διάθεσής μας.

Πώς μπορούμε να αλλάξουμε σταδιακά συνήθειες προσθέτοντας κίνηση στη ζωή μας;

1.Περπατάμε περισσότερο
Το περπάτημα συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, προστατεύει την καλή υγεία της καρδιάς μας, ενώ συμβάλλει ταυτόχρονα και στη βελτίωση της διάθεσής μας.
Προκειμένου να αρχίσουμε να περπατάμε περισσότερο:
-Προσθέτουμε δραστηριότητες που απαιτούν περπάτημα πριν ή μετά τη δουλειά, όπως η συνοδεία των παιδιών μας προς/από το σχολείο και η βόλτα με το σκυλάκι μας.
-Σταθμεύουμε το αυτοκίνητό μας πιο μακριά από τον προορισμό μας, ώστε να προσθέσουμε επιπλέον βήματα στην ημέρα μας.
-Εναλλακτικά, χρησιμοποιούμε τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Αυτό θα μας… «αναγκάσει» να διανύσουμε με τα πόδια την απόσταση από τη στάση π.χ. του λεωφορείου μέχρι το γραφείο μας, να μετακινηθούμε στην πλατφόρμα του μετρό, να ανέβουμε και να κατέβουμε σκαλιά.
-Φροντίζουμε να κάνουμε έναν σύντομο περίπατο μετά το φαγητό, ειδικά μετά το βραδινό γεύμα.

GR-NON-2025-00253-JUNE25